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Dr. Rita Hochwimmer 

Praxis am Tigerpark

Lerchengasse 21/7

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 6 Aufschubstrategien bei Dranginkontinenz

Von Dranginkontinenz Betroffene leiden sehr unter dem ständigen Harndrang. Ziel der Therapie ist es, zu lernen den Drang mit Hilfe von Aufschubstrategien hinaus zu zögern. Lesen Sie hier, was Sie tun können.

1. Trippeln Sie auf der Stelle (Kinder tun das, wenn sie Harndrang haben) Als Blasentraining im Kreis vor der Toilette üben.

2. Zählen Sie von 100 rückwärts. Sie können das auch als Training vor der Toilette machen.

3. Überschlagen Sie im sitzen die Beine, im Stehen hilft Handkontakt mit der Dammregion (eine größer genähte Hosentasche und ein weites Oberteil macht diesen unsichtbar).

4. Machen Sie lutschende Zungenbewegungen.

5. Machen Sie 5 kurze Beckenbodenkontraktionen.

6. Sprechen Sie beruhigend mit Ihrer Blase und sagen Sie ihr „Du bist noch nicht dran".