Online Beckenbodentraining und Rückbildung als Live Stream

Beckenbodentraining online

Viele meiner Patientinnen fragen mich am Ende einer Behandlung dasselbe: „Gibt es das auch online?“ Seit einigen Jahren lautet die Antwort: ja.

Ich habe meine Kurse so aufgebaut, wie ich auch in der Praxis arbeite – mit klaren Erklärungen, mit Zeit für jede Teilnehmerin, und mit dem Anspruch, dass die Übungen wirklich das tun, wozu sie gedacht sind. Nichts davon war selbstverständlich. Aber es war mir wichtig.

Für wen sind diese Kurse?

Ich habe keine breite Zielgruppe im Blick. Meine Kurse richten sich an Frauen, die ein konkretes Anliegen mitbringen – und die verstehen möchten, was sie eigentlich tun, wenn sie „Beckenboden“ trainieren.

• Frauen nach der Geburt, die mit der Rückbildung nicht sicher sind, wo sie anfangen sollen
• Frauen, die beim Husten oder Niesen Harn verlieren – und das lange als normal hingenommen haben
• Frauen, die schon länger „irgendetwas“ mit dem Beckenboden machen, aber nicht sicher sind, ob es richtig ist
• Frauen, die keinen Weg in eine Praxis finden – wegen Baby, Arbeit, Entfernung oder einfach Zeitmangel

Wenn Sie sich in einem dieser Punkte wiederfinden: Das ist kein Zufall. Genau für diese Situationen habe ich diese Kurse entwickelt.

Was mich von einem Fitnesskurs unterscheidet

Ich bin Physiotherapeutin.

In meiner Praxis in Wien untersuche ich die Beckenböden meiner Patientinnen. Ich messe Kraft, Ausdauer und Entspannungsfähigkeit. Ich sehe mit Ultraschall, was beim Training wirklich passiert. Und ich weiß aus Erfahrung, warum manche Frauen trotz jahrelangem Training keine Verbesserung spüren – weil sie falsch trainieren. Ich kenne die häufigsten Fehler.

Genau dieses Wissen fließt in meine Online-Kurse ein. Nicht als Theorie, sondern als praktische Anleitung.

„Ich gebe in meinen Kursen das weiter, was ich meinen Patientinnen mitgebe, wenn sie nach Hause gehen.. “ — Dr. Rita Hochwimmer

Zwei Wege, ein Ziel

Ich biete zwei Formate an – je nachdem, wie Sie am liebsten lernen und wie flexibel Ihr Alltag ist. Die Live-Kurse laufen per Zoom, montags. Ich leite jede Einheit persönlich an, beantworte Fragen und gebe Korrekturen direkt im Kurs. Die Gruppen sind bewusst klein gehalten – maximal zwölf Personen, damit das kein anonymes Workout-Video wird.

Der Videokurs funktioniert ohne fixen Termin. Sie rufen die zehn Einheiten ab, wann es passt – und so oft Sie möchten. Das Kursniveau steigt schrittweise, die Struktur ist dieselbe wie in der Praxis.