Je nach Körpergefühl kann die Frau selbst einschätzen, ob sie ihren Beckenboden bereits wieder anspannen kann. Wie kräftig die Kontraktion ist, ist oft nicht gut einschätzbar, da auch Pressen zu einem Spannungsgefühl im Beckenboden führt und fälschlicherweise als Kontraktion wahrgenommen werden kann. Man sollte darauf achten, ob beim Husten, Niesen, Pressen Harn (auch tropfenweise) verloren wird und ob ein Senkungsgefühl verspürt wird. Ist dies der Fall, sollte der Beckenboden untersucht und gegebenenfalls auftrainiert werden.
Im Zweifelsfall sollte man sich an eine Beckenbodenphysiotherapeutin wenden, die Maximal- und Ausdauerkraft des Beckenbodens ermitteln wird.