Ich mag es, wenn Selbsthilfebücher schlank und in kurzen Textblöcken gehalten sind. Wenn ich es aufschlage, möchte ich das Gefühl haben, innerhalb der nächsten 10 Minuten die erste Übung machen zu können. Denn schließlich hat man ja nicht ewig Zeit! Franziska Liesners Buch erfüllt diesen Anspruch. Trotzdem erhält man eine gute Einführung in Anatomie und Funktion des weiblichen Beckenbodens.

Besonders gelungen finde ich die Selbsttests, die es einem ermöglichen sollen, die eigene Beckenbodenfunktion einzuschätzen. Abgefragt werden sowohl Harn- als auch Stuhlinkontinenz sowie Alltagsfunktion sowie Muskeltests, deren Ergebnisse einem Anweisung sind, welche Übungen man machen soll. Dies finde ich besonders hilfreich. Schließlich kann man ja nicht ständig ALLE Übungen machen.

Je nach Ergebnis der Tests muss man sich eine vorgegebene Anzahl von Übungen aus den Kategorien “Wahrnehmung”, “Langsame Muskelfasern”, “Schnelle Muskelfasern” und “Rumpfmuskulatur” aussuchen.

Zusätzlich gibt es ein kurzes Kapitel zum Zusammenhang Sexualität und Beckenboden, sowie einen Folder, auf dem die wichtigsten Übungen zusammengefasst sind, sowie Erinnerungssticker für die Integration der Übungen in den  Alltag.