Wenn keine oder nur sehr leichte Geburtsverletzungen vorliegen, kann bereits im frühen Wochenbett mit sanften Übungen begonnen werden. Oft fühlt sich der ganze Bereich taub und geschwollen an. Dann kann sanfte Aktivierung hilfreich sein. Von einem forcierten Training würde ich im Frühwochenbett jedoch abraten.
Nach dem Frühwochenbett kann etwa im Rahmen eines Rückbildungskurses mit einem, möglichst an den Geburtsverlauf angepassten, Training begonnen werden.