Online Rückbildungskurs – Montag 11:00

150,00 

Gesamtpreis für die verbleibenden Termine bis zum Kursende
Montags, 11.00 bis 12.15 Uhr

Bitte gib im Formular an, wann Deine letzte Geburt war und  falls Du einen Kaiserschnitt oder DR III-IV hattest.

12 vorrätig

Kurs-Termine

Montag, 25.01.2021 - 11:00 Uhr
Montag, 01.02.2021 - 11:00 Uhr
Montag, 08.02.2021 - 11:00 Uhr
Montag, 15.02.2021 - 11:00 Uhr
Montag, 22.02.2021 - 11:00 Uhr
Montag, 01.03.2021 - 11:00 Uhr
Montag, 08.03.2021 - 11:00 Uhr
Montag, 15.03.2021 - 11:00 Uhr
Montag, 22.03.2021 - 11:00 Uhr
Montag, 29.03.2021 - 11:00 Uhr

Beschreibung

In diesem Online – Rückbildungskurs geht es um Wahrnehmung, Kraft, Ausdauer und Entspannung des Beckenbodens sowie um die Kräftigung der Rumpfmuskulatur nach Schwangerschaft und Geburt. Spezieller Focus Rektusdiastase

Dieser Online Rückbildungskurs richtet sich an Frauen, die Ihre Beckenboden- und Rumpfmuskeln trainieren wollen.  Da es vielen schwer fällt das Training über längere Zeit regelmäßig durchzuführen, ist der Kurs auch als Begleitung und wöchentliche Motivationshilfe gedacht. In dem Kurs begleite ich Dich durch die erste Zeit nach der Schwangerschaft und Geburt und gehe dabei auch auf Rektusdiastase, sowie Rückbildung nach Kaiserschnitt und  Dammrissen ein.

Inhalte des Online Rückbildungskurses:

  • Erklärungen zu Zielen der Rückbildung und Tipps für den Wiedereinstieg in den Sport
  • Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur nach Schwangerschaft und Geburt
  • Mit speziellem Focus auf Rektusdiastase, Kaiserschnitt und Dammriss
  • Übungen zu einzelnen Beckenbodenanteilen
  • Infos zu häufigsten Beschwerden und dem richtigen Verhalten im Alltag
  • Training von Kraft, Ausdauer und Entspannung
  • Zusammenhang von Haltung, Atmung, Beckenboden
  • Übungsvarianten im Liegen, Vierfüßler, Seitenlage, Sitzen und Stehen

Bedingungen für die Teilnahme am Online Rückbildungskurs

Sie müssen körperlich in der Lage sein leichte gymnastische Übungen in Rückenlage, Seitenlage, im Vierfüßlerstand, im Sitzen, stehen und gehen  durchzuführen.  Sie müssen das Programm ZOOM auf Ihrem Rechner,  Laptop, Tablet oder Smartphone installiert haben.

Wann findet die Gruppe statt und was kostet die Teilnahme?

Zeit:  Montag 11.00 bis 12:15 Uhr 
Kosten: 15 Euro pro Einheit. 

Quereinstieg ist möglich, solange es freie Plätze gibt (maximal 12 Personen) Alternativ biete ich auch Kurse um 17:00. 18:00 und 19:00 an)

Wo finde ich Hilfe, wenn das Gruppenangebot nicht passend für mich ist?

In Österreich haben Sie die Möglichkeit spezialisierte PhysiotherapeutInnen, Ärzte und Pflegepersonal über die Seite der Medizinischen Kontinenzgesellschaft Österreichs zu finden.
In Deutschland finden Sie spezialisierte TherapeutInnen
bei der AG GGUP – Gynäkologie Geburtshilfe Urologie Proktologie