Beschreibung
Beckenbodentraining als Online Kurs
Dieser Beckenbodentraining Online Kurs richtet sich an Einsteigerinnen aber auch an jene, die bereits regelmäßig trainieren. Im Kurs leite ich die Übungen an, korrigiere Dich und gebe hilfreiche Erklärungen zu Training und Übungsausführung.
Inhalte des Beckenbodentraining Online Kurs:
- Anatomische Erklärung des Beckenbodens anhand eines Modells
- Übungen zu den einzelnen Beckenbodenanteilen
- Infos zu häufigsten Beschwerden und dem richtigen Verhalten im Alltag
- Thematische Schwerpunkte wie Senkung, Harninkontinenz, Atmung und Beckenboden usw.
- Training von Kraft, Ausdauer und Entspannung
- Zusammenhang von Haltung, Atmung, Beckenboden
- Übungsvarianten im Liegen, Vierfüßler, Seitenlage, Sitzen und Stehen
Bedingungen für die Teilnahme am Beckenbodenkurs
Sie müssen körperlich in der Lage sein leichte gymnastische Übungen in Rückenlage, Seitenlage, im Vierfüßlerstand, im Sitzen, stehen und gehen durchzuführen. Sie müssen das Programm ZOOM auf Ihrem Rechner, Laptop, Tablet oder Smartphone installiert haben.
Wann findet die Gruppe statt und was kostet die Teilnahme?
Zeit: Montag 17.30 bis 18.15 Uhr
Kosten: 15 Euro pro Einheit.
Quereinstieg ist möglich, solange es freie Plätze gibt (maximal 12 Personen) Bitte beachten Sie auch meine anderen Kurse.
Wo finde ich Hilfe, wenn das Gruppenangebot nicht passend für mich ist?
In Österreich haben Sie die Möglichkeit spezialisierte PhysiotherapeutInnen, Ärzte und Pflegepersonal über die Seite der Medizinischen Kontinenzgesellschaft Österreichs zu finden.
In Deutschland finden Sie spezialisierte TherapeutInnen
bei der AG GGUP – Gynäkologie Geburtshilfe Urologie Proktologie